Iš ko susideda mankštų programa?

Šioje mankštų programoje rasi aukštos vaizdo ir garso kokybės įrašus:

​

• 1 kiekvienam užsiėmimui skirtą apšilimo pratimų įrašą (~15 min.);

• 8 skirtingus pagrindinės pratimų dalies įrašus (~30 min. kiekvienas);

• 1 kiekvienam užsiėmimui skirtą tempimo pratimų įrašą (~15 min.);

• 3 skirtingus meditatyvaus atsipalaidavimo įrašus (~10 min. kiekvienas).

​Bendrai vienas pilnas užsiėmimas (sudarytas iš apšilimo, pagrindinės pratimų dalies, tempimo pratimų ir meditatyvaus atsipalaidavimo) trunka ~ 1 val. 10 min.

Kam tinka ši mankštų programa?

Ši mankštų programa sukurta ir pritaikyta specialiai moterims. 

Puikiai tinka bet kokio amžiaus anksčiau nesporavusioms, pradedančioms moterims, taip pat ir sportuojančioms, kitomis fizinėmis veiklomis užsiimančioms moterims, norinčioms labiau subalansuoti, pajausti, sustiprinti, pamilti savo kūną, užmegzti ar sugrįžti į ryšį su juo.

Kuo ši mankštų programa naudinga?

• Stiprinami viso kūno raumenys, ypač pilvo, nugaros bei dubens dugno, taip pat gilieji jų sluoksniai;

• Tempiami įsitempę ar sutrumpėję raumenys;

• Gerinama laikysena;

• Mažėja nugaros skausmai;

• Gerėja kraujotaka, limfotaka;

• Lavinama kvėpavimo funkcija;

• Iš proto sugrįžtama į kūną, save, įsižeminama;

• Padeda geriau pažinti kūną, pamiltį jį ir save;

• Gerinama kūno kontrolė, pusiausvyra, koordinacija;

• Nurimsta protas;

• Stabilizuojasi nervų, emocinė sistema;

• Lavinamas sąmoningumas  - gebėjimas pilnai būti čia ir dabar, dabarties akimirkoje;

• Proto sugrąžinimas į dabarties akimirką padeda įveikti emocines traumas, pereiti per sunkius išgyvenimus (šiuo tikslu Pilates metodas, Joga naudojami netgi psichoterapijoje);

• Gerėja savijauta, koncentracija bei darbingumas;

• Šios mankštos gali padėti atsistatyti po fizinių traumų;

• Įsigijusi šią programą galite mankštintis savu norimu laiku, bet kurioje pasaulio vietoje, įrašus turite visam likusiam gyvenimui...